La nouvelle année ouvre un horizon plein de bonnes résolutions pour être en forme et en beauté.
Ce nouveau départ passe par l’élimination des excès de fin d’année et un rééquilibrage de son mode de vie.
Pour cela, Centre Koel vous dévoile tout ce qu’il faut savoir sur les antioxydants, ces véritables gardiens de notre santé, notre forme et notre beauté, qui nous aident à combattre les radicaux libres et les effets néfastes de notre environnement. Et où vous les procurer !
Lisez vite ! On vous explique tout pour que vous soyez au meilleur de votre forme et démarrez cette nouvelle année au top !
Les antioxydants : Quésaco... ?
Vous avez probablement croisé les termes flavonoïdes, zinc, sélénium, des antioxydants réputés pour leur capacité à prévenir le vieillissement prématuré et à combattre les radicaux libres.
Mais comment opèrent réellement ces antioxydants ?
Quel rôle jouent-ils dans notre organisme et quels avantages offrent-ils pour notre santé ?
Découvrez leur fonctionnement et les aliments qui les renferment dans cet article :
1. Les antioxydants : Qu’est-ce que c’est ?
Les antioxydants, regroupent des molécules telles que la vitamine C, le glutathion, et la vitamine E.
2. Les antioxydants : Quels sont leurs bienfaits et leur rôle sur notre santé ?
Les antioxydants maintiennent un équilibre essentiel au sein des cellules du corps humain et agissent en éliminant constamment les radicaux libres en excès de notre organisme.
3. Quels sont les risques d’un apport insuffisant en antioxydants ?
Des déséquilibres peuvent survenir en l’absence ou en cas de carence en antioxydants, conduisant à un stress oxydatif.
Ce dernier est associé à certaines maladies, bien que la causalité ne soit pas toujours évidente.
Le déséquilibre peut résulter d’un déficit d’antioxydants dans l’alimentation ou de facteurs externes tels que la cigarette, l’alcool, la pollution, l’exposition au soleil, un exercice physique intense, ou certains médicaments.
Et les radicaux libres dans tout ça ?
Naturellement générés par l’organisme, les radicaux libres participent aux processus énergétiques.
Les radicaux libres jouent un rôle crucial dans les mécanismes immunitaires, contribuant à la défense contre les invasions bactériennes ou virales.
Bienfaiteurs pour les cellules dans des proportions normales, ils peuvent toutefois, en excès, entraîner la dégradation des protéines, de l’ADN, voire des parois cellulaires, déclenchant ainsi le “stress oxydatif” ou “stress oxydant”.
Les Dangers d’un excès de radicaux libres dans notre organisme :
En excès, les radicaux libres ciblent les cellules, endommageant spécifiquement leurs membranes et leur code génétique. Leur implication se manifeste dans le vieillissement prématuré de la peau, les cancers, les maladies dégénératives telles que la maladie d’Alzheimer et la sclérose en plaques. De plus, ils sont associés à des affections comme la cataracte, l’arthrite, et les maladies cardio-vasculaires.
Où et comment se procurer un apport suffisant en antioxydants ?
1. Une alimentation saine est la clef d’un apport suffisant en antioxydants :
L’importance d’une alimentation saine pour maintenir la santé est indéniable, quelle que soit notre tranche d’âge.
Les antioxydants abondent dans une variété d’aliments que l’on encourage à consommer régulièrement.
2. Quels sont les aliments à privilégier ?
Les sources riches en antioxydants sont diversifiées, allant des fruits et légumes bio (de préférence), aux produits tels que les œufs, le beurre et la viande.
Les principales vitamines associées aux bienfaits de ces aliments comprennent :
– La Vitamine C : poivron, brocoli, goyave, oseille, citron, orange, kiwi, choux, papaye, fraises…
– La Vitamine E : huile de tournesol, de soja, de maïs, beurre, margarine, œufs
– La Vitamine A : foie, beurre, œufs…
– Le Sélénium : poissons, œufs, viandes…
– Le Zinc : fruits de mer, viandes, pain complet, légumes verts…
– Les Polyphénols (flavonoïdes et tanins en particulier) : fruits et légumes, vin, thé…
3. Quels sont les aliments drainants riches en antioxydants à favoriser en début d’année pour éliminer les excès ?
Certains aliments peuvent contribuer à réduire la cellulite en favorisant le drainage et en renforçant les tissus.
Ainsi, le fenouil et le pamplemousse, riches en potassium, stimulent les échanges cellulaires et limitent le stockage lipidique.
Le céleri et le concombre, aux propriétés diurétiques, facilitent le drainage, tandis que la sauce au soja et le thé vert, riches en flavonoïdes, renforcent les tissus et le retour veineux.
Des recettes telles que le rouleau de printemps anticellulite et celles contenant curcuma, noix et gingembre sont recommandées.
Toutefois, il est essentiel de compléter ces choix alimentaires par des soins maison, des massages et éventuellement des jets d’eau froide à la fin de la douche pour optimiser les résultats !
Et si cela ne suffit pas, votre Centre Koel est là pour vous aider !
